Làm thế nào để đánh bay lớp mỡ bụng cứng đầu một cách an toàn và nhanh chóng là vấn đề nhiều người quan tâm. Ai gặp phải tính trạng mỡ bụng cũng luôn thử bằng mọi cách để mong muốn loại bỏ nó, nhưng vấn đề này không hề đơn giãn tí nào. Chắc chắn rằng bạn cũng đã xem qua rất nhiều quảng cáo và tiếp thị như những “điều thần kì” cho việc giảm mỡ bụng nhanh chóng thậm chí chỉ qua vài ngày, cùng với những thuốc giảm cân thần kì hay các thực phẩm chức năng hỗ trợ đã được thổi phồng hóa lên.
Bạn phải hiểu rằng, không thể nào mà những điều phi thực tế đó lại có thể giúp bạn làm giảm vùng bụng của bạn được. Vì vậy hãy nhìn nhận và bỏ qua những “phép lạ” từ những quảng cáo phản khoa học đó, và hãy tự mình giảm mỡ bụng bằng một kế hoạch thực tế, khoa học và an toàn cho chính bạn.
Sau đây là hai nguyên tắc trong chiến lược giảm cân sẽ giúp bạn đánh bay được lớp mỡ bụng cứng đầu, cùng sieuthimaymassage.vn tìm hiểu nhé:
Nguyên tắc #1: Chú trọng đến chế độ dinh dưỡng của bạn
Điều này không đồng nghĩa với vấn đề “ăn kiêng” như bạn thường hay nghe, hãy loại bỏ suy nghĩ đó vì ăn kiêng sẽ yếu tố chống lại mọi sự nổ lực trong quá trình giảm mỡ bụng của bạn. Nếu bạn chỉ làm theo những chế độ ăn kiêng tạm thời như chế độ low-carb, chế độ ăn kiêng không ăn đồ béo, hoặc ăn kiêng chỉ với rau, trái cây giúp giảm cân, hay nhiều chế độ khác mà bạn nghe thấy và đọc được…điều đó sẽ làm cho các cơ bắp sẽ dần bị teo đi, hơn thế nữa nó còn làm giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn nữa. Và hậu quả sẽ đi ngược lại những gì mà bạn mong muốn, có thể làm bạn sẽ béo lên rõ rệt ngay khi bạn dừng “chế độ ăn kiêng” đó.
Nguyên nhân là do khi thực hiện chế độ ăn kiêng ấy sẽ gây ra các vấn đề ảnh hưởng đến sự cân bằng Hóc Môn của bạn trong cơ thể, các thành phần Glycogen trong cơ bắp, lượng Insulin, lượng đường trong máu của bạn cũng bị ảnh hưởng theo. Vì vậy bạn chẳng thế nào giảm cân bằng phương pháp này.
Xem ngay máy massage bụng cầm tay của nhật công nghệ hiên đại nhất
Điều quan trọng nhất để không mắc phải những điều đó là bạn nên hiểu rằng cơ thể bạn cần một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ để thực hiện mọi hoạt động trao đổi chất hằng ngày, với sự đa dạng về Carbohydrate, protein, và các chất béo trong các loại thực phẩm từ nguồn tự nhiên lành mạnh. Như thế sẽ giúp cho cơ thể bạn không bao giờ rơi vào tình trạng bị thiếu các chất dinh dưỡng cũng như lượng vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa, và các enzyme…cần thiết mà cơ thể bạn cần cho quá trình hoạt động cũng như giúp đốt cháy chất béo được tốt hơn.
Nguyên tắc # 2: Chế độ vận động, luyện tập phải hợp lý
Với mong muốn làm giảm mỡ bụng nhanh, bạn không cần phải tiêu tốn quá nhiều thời gian vào các bài tập cơ bụng khác nhau với nhiều động tác khác nhau nhưu gập bụng, nâng chân, và xoắn thân để đánh bay mỡ bụng.
Thật ra, giảm mỡ bụng không hề có kết quả khi bạn thực hiện các bài tập thể dục chỉ với mục tiêu là vùng bụng mà thôi. nhiều người vẫn biết được điều này nhưng họ vẫn tập trung quá nhiều thời gian cho các bài tập chỉ nhắm tới vùng bụng.
Tất nhiên các bài tập bụng không phải không có lợi chút nào, nếu bạn tập một số lượng các bài tập bụng nhất định thì về căn bản có thể giúp bạn có được một nền tảng sức khỏe tốt. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng hiệu quả thì chỉ tập các bài tập bụng như vậy thôi vẫnchưa đủ. Bạn cần kết hợp các bài tập toàn thân khác như nhóm bài bài tập cơ đùi, ngực và cơ lưng nữa.
Một bí quyết thực sự hữu ích cho bạn khi tập luyện để giảm mỡ bụng tốt nhất là bạn nên tập trung vào các bài tập sử dụng được nhiều các nhóm cơ và các khớp xương của bạn. Khi thực hiện các dạng bài tập này sẽ giúp tăng quá trình trao đổi chất của bạn quá trình tập luyện, vad cho cả 1 đến 2 ngày sau đó. Ngoài ra nó còn kích thích sự gia tăng các Hóc Môn giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, làm quá trình giảm cân của bạn diễn ra được đều đặn khoa học hơn, và chắc chắn vùng bụng của bạn cũng sẽ thon gọn và săn chắc hơn thôi.
Với 2 nguyên tắc về vấn đề giảm mỡ bụng này, nếu bạn hiểu đúng thì chắc chắn vấn đề giảm cân, giảm mỡ bụng sẽ diễn ra dễ dàng hơn nhiều. Chúc các bạn thành công.