Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh

Vấn đề cân nặng, mỡ bụng của chị em phụ nữ sau sinh khá được quan tâm, Sau đây là các bài tập giảm mỡ bụng, giảm cân nhanh hiệu quả sau sinh ngay tại nhà giúp các mẹ vừa chăm con vừa nhanh chóng dánh bay mỡ vụng, giảm cân an toàn mà tốn nhiều thời gian.

Thường thì ở phụ nữ sau sinh vùng bụng dưới thường hay tích tụ lớp mỡ thừa gây mất thẩm mỹ vẻ ngoài của chị em. Thường thì giai đoạn sau sinh chị em thường chưa giảm cân ngay vì còn giai đoạn cho con bú nên sẽ phải ăn uống nhiều, đủ chất. Nhưng đến giai đoạn chuẩn bị đi làm thì ai cũng mong muốn lấy lại vóc dáng. Để làm được điều đó, Sieuthimaymassage.vn xin chia sẽ đến chị em một số bài tập giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà đơn giãn, giúp các mẹ nhanh lấy lại vòng 2 thon gọn sau sinh mà không mất quá nhiều thời gian để đến các trung tâm tập luyện thẩm mỹ.

Bài tập chống khuỷu tay:

Bài tạp này khá đơn giãn, bạn trong tư thế nằm sấp xuống, hai chân duỗi thẳng làm trụ bằng mũi chân, chống 2 khuỷu tay. Tiếp theo, bạn nghiêng người từ từ sang bên trái sao cho khuỷu tay chống xuống mặt đất, tay phải duỗi thẳng người để áp sát đùi, nên giữ thẳng người. Giữ tư thế này đồng thời thở đều trong vài giây rồi quay về vị trí cũ, đổi bên và lặp lại tương tự như ban đầu.

Thực hiện động tác này mỗi ngày 10-15 lần cho mỗi bên, bài tập này giúp giảm mỡ thừa, bài tập an toàn sức khỏe cho các mẹ mới sinh, là phương pháp giảm cân nhanh cho vùng bụng mà các bà mẹ sau sinh.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng động tác giữ thăng bằng:

Giữ một chân làm trọng tâm, chân còn lại hướng ra ngoài. Thực hiện động tác bằng cách ngồi xổm xuống, mở rộng cánh tay về phía sau thân. Sau đó bạn dần đứng thẳng lên di chuyển cánh tay mở rộng về phía trước, nâng cao chân trái lên và giữ ngực thấp hơn cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà. Sau đó đổi chỗ vị trí chân và tay, cứ thế lặp lại để tạo thành một bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hoàn chỉnh có tác dụng cả lên vùng mông, chân, vai, lưng hiệu quả.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng động tác chống đẩy hông:

Bạn nằm ngửa người trên sàn, 2 tay dang rộng bằng vai, ngửa hai lòng bàn tay, hai chân co lên, hóp bụng và đẩy hông lên cao hơn mặt sàn. Tiếp đến nâng gối từ từ lên cao tạo thành góc 90độ sau đó rồi hạ xuống, đổi bên thực hiện tương tự.

Động tác này khá hiệu quả cho phụ nữ sau sinh, giúp tác động trực tiếp lên các cơ vùng bụng, giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả, sở hữu vùng bụng phẳng nhanh chóng. Mỗi ngày bạn nên thực hiện 10-15 lần sẽ mang đến hiệu quả giảm cân sau sinh nhanh.

Mời quý khách tìm hiểu thêm máy massage dùng pin tốt nhất hiện nay

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng động tác leo núi chéo chân:

Thực hiện bài tập này bằng tư thế chống đẩy cao, dùng 2 tay chống thẳng vuông góc với sàn, 2 chân duỗi thẳng, dùng mũi chân làm trụ. Tiếp đến từ từ co chân trái lên, hướng về khuỷu tay phải sau đó quay lại vị trí cũ. Lặp lại động tác bằng cách đổi chân, co chân phải lên và hướng khuỷu tay về bên trái.

Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này khoảng 2 phút mỗi lần thực hiện giúp chị em sau sinh đánh bay mỡ thừa nhanh chóng lấy lại vùng bụng phẳng, săn chắc.