Các tính năng cơ bản của dòng xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập là một trong những dụng cụ tập thể dục phổ biến nhất được bán trên thị trường được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là những người muốn tập luyện thể dục ngay tại nhà. Vì vậy mà nhiều nhà sản xuất đa cho ra đời nhiều mẫu xe độc đáo về tính năng, đó là lý do tại sao bạn nên tham khảo trước khi đưa ra sự lựa chọn của bạn. Ngoài vấn đề giá cả, mẫu mã thì vấn đề đáp ứng các tính năng cơ bản của một chiếc xe đạp tập thể dục là vấn đề cần quan tâm.

Sau đây là các tính năng cơ bản của dòng xe đạp tập thể dục:

1#. Điều chỉnh độ cao xe

Tính năng này rất quan trọng để lựa chọn một chiếc xe đạp tập với một tính năng điều chỉnh chiều cao. Việc điều chỉnh độ cao để cho phù hợp với nhiều người tập khác nhau ở nhiều lứa tuổi khác nhau giúp không chỉ bạn mà cả gia đình đều có thể luyện tập luyện.

Bạn có thể điều chỉnh:

Yên xe

Với việc điều chỉnh yên xe phù hợp thì tốt nhất là bạn nên điều chỉnh yên xe cao vừa với cơ thể người tập. Khi duỗi chân thẳng cũng là lúc bàn đạp ở xa nhất, chân không được với mà thật sự thoải mái với bàn đạp. Hãy chú ý tới các mức chỉnh ở cần yên xe sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện điều này.

Khi bàn đạp của bạn ở mức thấp nhất (hoặc xa nhất về phía trước cho xe đạp nằm nghiêng) đầu gối của bạn chỉ nên uốn cong nhẹ. Bạn không cần phải uốn cong chân hoặc chỉ ngón chân của bạn để chạm với bàn đạp.

– Đối với xe đạp tập yên ngồi một chân mở rộng đầy đủ (bàn chân phẳng và song song với sàn nhà), bạn chỉ nên có một uốn cong nhỏ ở đầu gối khoảng 5-10 độ.

– Đối với xe đạp tập có thêm ghế tựa lưng, chân bạn mở rộng, uốn cong đầu gối nhẹ đạp xe thoải mái. Yên xe điều chỉnh về phái trước hay ra sau.

Tay lái

Điều chỉnh tay lái rất quan trọng cho chiều cao của người đạp xe. Thay đổi tay lái để bạn không nghiêng về phía trước (khuỷu tay hơi cong.): Điều chỉnh tay lái để bạn trong một tư thế thoải mái. Nâng cao tay lái cao hơn sẽ làm giảm bớt căng thẳng xảy ra khi bạn đạp xe về phía trước.

#2. Màn hình hiển thị:

Tính năng này hầu như có ở các mẫu xe đạp tập hiện nay bao gồm một màn hình hiển thị các thông số để bạn có thể thường xuyên kiểm tra nhịp tim của bạn. Điều quan trọng để theo dõi nhịp tim của bạn bởi vì nếu bạn làm việc quá sức có thể làm tổn thương chính mình. Bên cạnh đó bạn cũng có thể điều chỉnh tốc độ hay theo dõi các thông số tập luyện khác trong quá trình tập như huyết áp, lượng calo, tốc độ đạp xe, thời gian, quảng đường…

#3. Bàn đạp xe trơn tru:

Một chiếc xe đạp tập thể dục tốt bàn đạp xe hoạt động tốt, trơn tru. Khi bạn đang đạp xe, tập trung của bạn ở bàn đạp sao cho không gây căng thẳng cho đôi chân, vì vậy nên chọn mẫu xe có bàn đạp hoạt động trơn tru nhịp nhàng, vừa chân. Bàn đạp của xe đạp tập có đủ rộng cho tất cả các kích cỡ chân người sử dụng trong gia đình bạn. Có dây đeo ở bàn đạp của xe để giữ cố định bàn chân với bàn đạp xe khi tập.

Khi tập với xe đạp tập thì bạn nên đi giày nhẹ và vừa chân để đạp xe được thoải mái nhất. Trước hết bạn cố định bàn chân của mình ở giữa bàn đạp bằng cách thắt chặt dây (kéo nó về phía mình). Các dây đai ở bàn đạp thường bằng nhựa và nó giữ cho chân bạn được ổn định, an toàn khi đạp xe.

#4. Bánh đà xe (mức kháng lực):

Kháng lực là một tính năng trong việc mô phỏng bài tập thể dục như thế nào cho chân thực và hiệu quả nhất. Đây là tính năng quan trọng nhất của xe đạp tập thể dục.

Đây là một đĩa kim loại có trọng lượng cao thường được đặt ở phía trước của xe, thay vì bánh xe. Bạn không thể nhìn thấy nó làm việc, bánh đà được kết nối với bàn đạp giống như một chiếc xe đạp ngoài đường. Về cơ bản, khi bạn đạp xe, lực đạp được quyết định bởi bánh đà.

8 mức kháng lực là mức độ thông thường của một chiếc xe đạp tập thể dục. Trong đó đảm bảo rằng các chuyển động đạp sẽ không đột nhiên ngưng giữa chừng. Cùng với 8 mức kháng cự khác nhau này cho phép chiếc xe đó đạp rất trơn tru.