Làm thế nào để duy trì tập luyện với xe đạp tập tại nhà?

Rất nhiều người yêu thích tập luyện thể dục và lên kế hoạch tập luyện thể dục với xe đạp tập nhưng ít người có thể duy trì được kế hoạch này. Có vô số lý do để kế hoạch tập thể dục của bạn phá sản như đã hiệu quả rồi nên dừng lại, thời gian không cho phép, chán… Vậy làm thế nào để duy trì việc luyện tập với xe đạp trong nhà?

1/ Mua xe đạp tập tại nhà:

Mua xe đạp tập tại nhà rất quan trọng vì khi tập tại phòng tập gym khá mất thời gian di chuyển từ nhà tới phòng tập, rồi tắc đường và bị ảnh hưởng của thời tiết, tốn chi phí tập hàng tháng là những nguyên nhân thường gặp nhất làm nhiều người bỏ tập ngang. Vì vậy, việc mua một chiếc xe đạp tập cho phòng tập tại nhà của bạn sẽ giúp bạn loại bỏ được các lý do nói trên. Sở hữu một chiếc xe đạp tập tại nhà giúp bạn chủ động trong việc lựa chọn thời gian tập cũng như tiết kiệm thời gian di chuyển. Thay vì tốn tiền hàng tháng cho thẻ thành viên, bạn sẽ chỉ mất tiền một lần duy nhất và mọi thành viên trong gia đình bạn đều có thể bắt đầu kế hoạch tập thể dục.

2. Tranh thủ giải trí ngay trong quá trình tập

Nhiều người sẵn sàng dành hàng tiếng đồng hồ cho việc lướt web, đọc báo chí hay xem phim nhưng lại không có thời gian cho việc tập thể dục. Với xe đạp tập tại nhà, bạn hoàn toàn có thể kết hợp việc tập thể dục với các thú vui khác. Bạn có thể vừa đạp xe vừa xe tivi, hay trò chuyện cùng với các thành viên trong gia đình.

3. Đặt ra mục tiêu ngắn hạn cụ thể:

Trước khi lên kế hoạch tập thể dục với xe đạp tập tại nhà, bạn cần lên kế hoạch cụ thể và chi tiết hơn. Thay vì đặt một mục tiêu chung chung giảm cân hay tăng sức bền, bạn có thể hoạch định kế hoạch để giảm 5kg trong 1 tháng hay đạp được 5km mỗi ngày…Những thông số này có thể đo lường được. Điều này sẽ giúp bạn có mục tiêu rõ ràng hơn và có bài tập phù hợp hơn. Việc nhanh chóng đạt được mục tiêu cũng là yếu tố giúp bạn có động lực luyện tập hơn.

4. Tìm người có chung mục tiêu để cạnh tranh:

Nhiều người nghĩ việc tập thể dục chung với những người khác có thể khiến bạn mất tập trung và giảm hiệu quả bài tập. Tuy nhiên, nếu bạn có những người bạn cũng đang có kế hoạch tập thể dục với mình, bạn có thể cùng họ trao đổi về các bài tập cũng như thành tquả đã đạt được trong quá trình tập, hoặc đặt ra xem ai đạp xe lâu hơn. Điều này sẽ giúp bạn có người để cạnh tranh và có người công nhận thành quả luyện tập của bạn và làm bạn có thể kiên trì tập lâu hơn.

5. Cố gắng duy trì tập luyện thường xuyên:

Việc bỏ một buổi tập với bất kỳ lý do gì cũng có thể làm bạn có lý do để bỏ buổi tiếp theo. Nếu bạn thấy câu nói này thật quen thuộc thì đây có thể là nguyên nhân khiến kế hoạch tập thể dục trước đó của bạn phá sản. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì thói quen tập luyện và có thể chủ động hơn trong việc bắt đầu bài tập và hứng thú với từng buổi tập của mình.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây là giúp bạn tìm được phương pháp duy trì động lực cho các bài tập với xe đạp tập tại nhà của mình và hoàn thành được mục tiêu đã đặt ra.

>>>Tham khảo thêm: Máy chạy bộ nhỏ gọn nhập khẩu Mỹ chính hàng Okachi tại đây