Để có cơ thể săn chắc thon gọn, phương pháp truyền thống, hiệu quả nhất chính là tập thể dục. Một cơ thể đẹp thì phải sở hữu thân hình cân đối, đặc biệt vùng bụng phải thon gọn. Những ai chưa vòng eo thon thì hãy thử 3 bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả sau đây nhé:
Bài tập giảm mỡ bụng đầu tiên:
Đối với bài tập thể dục đầu tiên để giảm mỡ bụng bạn dễ dàng thực hiện tại nhà hàng ngày, tập bài tập này bằng cách nghiêng và đẩy người dưới mặt đất. Thực hiện bài tập thể dục giảm mỡ bụng này như sau:
+ Đầu tiên bặng nằm sắp xuống, hai khuỷu tay chống lên sàn, đặt hai chân dang rộng bằng hông, một chân giơ lên cao. Bạn dùng mũi bàn chân và khuỷu tay làm điểm tựa để nhấc trọng lượng cơ thể bạn lên cao
+ Tiếp đến bạn nghiêng người từ từ chuyển trọng lượng qua tay phải, giơ tay trái lên cao, sau đó xoay thân bên trái (lúc này chân trái nâng lên). Thực hiện động tác đẩy người, Muốn hiệu quả càng nhiều thì nên giữ tư thế này lâu nhất có thể nhé, bạn sẽ thấy được vùng bụng mình nóng và rung lên, tức là đã mang lại hiệu quả đánh tan mỡ thừa, giảm lượng mỡ bụng nhanh và hiệu quả đấy.
+ Nên giữ mỗi bên ít nhất 30 giây nhé, sau đó đổi bên
Máy massage bụng của nhật hỗ trợ giảm mỡ bụng cho vòng eo thon gon.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng 2:
Bài tập này khá đơn giãn và ai cũng có thể làm được:
+ Bạn tìm một chiếc ghế có tầm cao ngang đầu gối hoặc cao hơn 1 tí (nên chọn ghế cứng cáp nhé)
+ Bạn nằm xuống sàn, đặt hai chân mình lên ghế tựa bằng gót chân, lúc này dỗi thẳng 2 chân
+ Hai tay cũng duỗi thẳng phía trên đầu. Tốt nhất bạn nên chuẩn bị một chiếc khăn độ rộng vừa phải (khoảng 30-50cm), dùng hai tay nắm chặt hai đầu của khăn để cố định 2 tay.
+ Thực hiện động tác nhấc người lên khỏi mặt sàn, giữ nguyên chân không dịch chuyển, lúc này tay vẫn giữ khăn nhưng di chuyển dần 2 tay về phía trước (lưu ý 2 tay luôn giữ ở trạng thái giữ thẳng nhé)
+ Tiếp theo nghiêng cả người tay sang bên phải rồi tiếp tục nghiêng sang trái
+ Sau đó về tư thế ban đầu thức là tư thế nằm dưới sàn, 2 tay duỗi thẳng trên đầu
+ Mỗi lần tập ít nhất 4 lần như thế nhé.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng 3:
Bài tập thứ 3 này cũng khá dễ tập, đây là bài tập ưỡn người để căng cơ bụng. Thực hiện bài tập này như sau:
+ Nằm úp người xuống sàn như tư thế hit đất, dùng hay tay và 2 đầu ngón chân làm điểm tựa, nâng cao cơ thể lên, lúc này đầu bạn phải tạo một khoảng cách nhất định so với mặt sàn.
+ Giữ tư thế ưỡn người và kéo cột sống của bạn căng ra hết mức có thể nhé, bạn cứ tưởng tượng nhưu tư thế đang bơi úp vậy, hãy thực hiện nó một cách thích thú
+ Kéo căng cơ thể bằng cách tay phải và chân trái lên cao sau đó đổi bên với tay trái và chân phải giơ lên cao. Việc căng người ra giúp kéo dài cơ thể, kéo dãn vùng cơ bụng giúp giảm cân dễ dàng.
+ Muốn giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập này, bạn nên ít nhất trong 60 giây.
Với 3 bài tập thể dục thực hiện khá dễ dàng ngay tại nhà sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả, sở hữu vòng eo thon gọn. Chọn cho mình một bài tập trong ba nếu bạn muốn sở hữu vóc dang đẹp và nói “không với mỡ bụng nhé.