Bạn đang cảm thấy vô cùng lo lắng với vòng 2 quá khổ bởi lớp mỡ bụng ngày một tăng và không biết làm để cải thiện vấn đề này. Lớp mỡ bụng không những làm bạn mất tự tin mà có thể gây hại đến sức khỏe.
Ai gặp phải vấn đề này cũng mong muốn loại bỏ nó nhưng không biết đâu là phương pháp để giảm mỡ bụng hiệu quả, đó chính là: Hãy đối mặt với nó!
Bạn thấy các quảng cáo thuyết phục khá hay bằng thuốc giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn hay những lời tiếp thị của các thẩm mỹ viện bằng các phương pháp sử dụng máy massage bụng bằng tay, hút mỡ,…hay bạn nghĩ giảm mỡ bụng chỉ cần phương pháp ăn kiêng, bỏ bữa…nhưng đấy có thật sự là những phương pháp an toàn và hiệu quả hay không?
1/ Những sai lầm của việc giảm mỡ bụng:
– Nếu bạn luôn cảm thấy và tỏ ra bực dọc, mệt mỏi và căng thẳng thì lớp mỡ bụng không bao giờ mất đi, việc xả stress để giảm mỡ bụng là điều nên làm. Hãy tự mình giải tỏa những stress hàng ngày để vừa giữ tình thần lạc quan, vui vẻ, tốt cho sức khỏe tốt hơn, vừa giảm mỡ bụng hiệu quả.
– Bạn không nên tin vào những loại thuốc giảm cân với những lời tân bốc “thần kì” nhưng thực tế những loại thuốc này không thể nào loại bỏ được các lớp mỡ bụng. Những lời quảng cáo hay ho những khẳng định “thực tế khoa học” để tạo niềm tin nhằm tác động vào tâm lý những người đang gặp phải vấn đề cần giải quyết, trong đó có cả bạn.
– Ăn kiêng để giảm cân cấp tốc theo giai đoạn là trò bịp về giảm cân tồi tệ nhất. Áp dụng chế độ ăn kiêng tạm thời này sẽ chỉ khiến bạn càng thêm mệt mỏi và áp lực mà thôi. Nó sẽ làm thiếu chất dinh dưỡng, khiến cơ thể bạn mệt mòi, cơ bắp bạn bị giảm đi, làm giảm tỷ lệ xương, nước trong cơ thể. Và có thể gây phá hủy hoàn toàn sự trao đổi chất trong cơ thể bạn.
2/ Những nguyên tắc để giảm mỡ bụng:
2.1 Giải độc cơ thể:
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng cơ thể khỏe mạnh đã được thanh lọc các tạp chất tất nhiên sẽ hoạt động tốt hơn so với một một cơ thể có quá nhiều chất độc. Bước đầu tiên để có sức khỏe là làm sách đường ruột của bạn. Để thực hiện điều này, ngoài những giải pháp thải độc hay dùng thì bạn cần chú ý nhất chính là tạo một thực đơn ăn uống an toàn để đảm bảo không tiếp nạp độc tố vào trong người mình.
2.2 Sử dụng thực phẩm sạch:
Bạn nên sử dụng những loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên đồng nghĩa với việc ăn những thực phẩm hữu cơ sạch. Bạn nên ăn bữa ăn nhỏ sau mỗi ba giờ, nên ăn ít lại lượng carbs vào cuối ngày. Những bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn thanh lọc được những độc tố trong cơ thể giúp bạn tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng và tăng tỷ lệ trao đổi chất cho cơ thể.
2.3 Nên uống nhiều nước:
Nhiều người ít để ý đến việc này, khi nào thật sự khát thì uống, không chú trọng nó nhưng đây đó là sai lầm. Nước không chỉ cần thiết để loại bỏ những độc tố trong cơ thế mà còn giúp bạn tiếp nhận lượng chất béo đi vào và sẽ đào thải nó khỏi cơ thể bạn. Nên uống nhiều nước để giúp cho việc giảm mỡ bụng của bạn diễn ra theo trình tự, liên tục và an toàn.
2.4 Kết hợp tập thể dục
Tất nhiên việc giảm mỡ bụng, giảm cân phải nên kết hợp với các việc tập thể dục hằng ngày. Bạn nên dành 20 đến 30 phút để tập luyện với cường độ cao, thực hiện khoảng 2- 3 lần/ một tuần là đủ để đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất của bạn, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong người
Xem các bộ sản phẩm máy massage đa năng giảm mỡ bụng vô cùng an toàn
2.5 Kết hợp với các bài tập cơ bụng
Khi bạn sở hữu một vùng bụng thon gọn, săn chắc thì chắc chắn bạn sẽ nhìn thấy tự tin và vui vẻ hơn. Bên cạnh những nguyên tắc trên, bạn cũng nên chú ý đến bài tập chuyên sâu đến cơ bụng, bạn có thể lựa chọn những bài tập phù hợp khoảng 4 lần một tuần để giúp bạn không những giảm mỡ bụng mà còn cho bạn một vòng 2 thon gọn, một cơ thể khỏe mạnh.
Để thực hiện những bài tập cơ bụng bạn có thể lựa chọn đến các phòng tập gym hoặc chọn mua các dụng cụ tập cơ bụng đến tập luyện tại nhà.
Hãy giảm mỡ bụng bằng những phương pháp văn minh nhất nhé, sử dụng cách giải độc cơ thể giúp thanh lọc các tạp chất, sử dụng thực đơn giảm cân an toàn với thực phẩm tươi sạch, kết hợp với bài tập thể dục, thể thao lành mạnh, hiệu quả.